Wat is Magnesium Citraat
Magnesium Citraat, ook wel magnesiumcitraat genoemd is een combinatie van magnesium carbonaat en citroenzuur. Deze combinatie wordt op deze manier gemaakt omdat dan het magnesium het beste door het lichaam kan worden opgenomen.
Magnesium is een natuurlijk chemisch element dat in het menselijk lichaam wordt aangetroffen, evenals een alkalimetaal dat overvloedig voorkomt in de biochemie van de aarde.
Eigenschappen
In het lichaam heeft Magnesium een veelzijdige en belangrijke rol. Het draagt bij aan de psychologische functie, energie, zenuwstelsel, instandhouding van botten, celdeling, eiwitsynthese, electrolytenbalans, werking van de spieren en helpt om vermoeidheid te verminderen en de tanden sterk te houden.
psychologische functie
Magnesium, draagt bij aan de geestelijke veerkracht
Magnesium, draagt bij aan een heldere geest
Magnesium, goed voor de gemoedstoestand
Magnesium, goed voor de leerprestatie
Magnesium, goed voor het concentratievermogen
Magnesium, goed voor het geheugen
Magnesium, gunstig voor een goede geestelijke balans
Magnesium, voor geestelijke energie
energie
Magnesium activeert je natuurlijke energie in het lichaam
Magnesium helpt energie vrij/los te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten
Magnesium ondersteunt het energieniveau
vermoeidheid
Magnesium helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen
Magnesium, bij futloosheid
Magnesium, draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid/moeheid
Magnesium, kan het gebrek aan energie helpen verminderen
Magnesium, wordt opnieuw fit, draagt bij aan fitheid
zenuwstelsel
Magnesium speelt een rol in de prikkeloverdracht tussen (zenuw)cellen
Magnesium heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel
botten – instandhouding
Magnesium draagt bij aan de instandhouding van sterke botten
celdeling
Magnesium heeft een gunstige invloed op het celdelingsproces
Magnesium, draagt bij aan het proces van celvernieuwing
eiwitsynthese
Magnesium, helpt bij het opbouwen van (lichaams)eiwit
electrolytenbalans
Magnesium helpt bij het handhaven van de normale balans in de water- en mineralenhuishouding van het lichaam
mond en gebit – instandhouding tanden
Magnesium helpt de tanden sterk te houden
spieren – werking
Magnesium, ondersteunt een normale spierwerking
Magnesium, speelt een rol bij het behouden van soepele spieren
Magnesium, speelt een rol bij het behouden van sterke spieren
Externe bronnen
Next Valley mag wettelijk gezien geen uitspraken doen over eigenschappen en toepassingen van Magnesium Citraat indien deze niet zijn goedgekeurd als gezondheidsclaim door de Europese Commissie.
Voor meer informatie verwijzen we je naar externe bronnen.
- De Magnesium monografie van stichting OrthoKennis.
- De Magnesium monografie van Stichting Ortho Health Foundation.
- De SupplementenWijzer App van Eigenkracht neemt 3000 ingrediënten onder de loep. Eigenkracht is een programma van Dopingautoriteit.
- De analyse van Magnesium op Examine.com bevat 63 unieke verwijzingen naar wetenschappelijke artikelen.
Dosis
De meest gebruikelijke dosis is 400 mg Magnesium Citraat per dag. Het dient ingenomen te worden op een lege maag, samen met een groot glas water. De 400 mg magnesium is 107% ADH voor volwassenen, dus aangeraden wordt om niet meer dan 1 capsule Magnesium Citraat per dag in te nemen.
Bijwerkingen
Bij een te hoge dosis Magnesium kan het centraal zenuwstelsel verlamd raken. Dit noemen we magnesiumnarcose. Dit dient natuurlijk ten alle tijde vermeden te worden. Bij de gebruikelijke dosis van 400 mg Magnesium Citraat per dag zijn echter geen bijwerkingen bekend, afgezien van het laxerende effect. Mocht dit (ongewenst) voorkomen, drink dan voldoende water om niet uit te drogen.