Magnesium Citraat

Beschrijving

Wat is Magnesium Citraat

Magnesium Citraat, ook wel magnesiumcitraat genoemd is een combinatie van magnesium carbonaat en citroenzuur. Deze combinatie wordt op deze manier gemaakt omdat dan het magnesium het beste door het lichaam kan worden opgenomen. In het lichaam heeft magnesium een belangrijke rol: het zorgt voor het goed kunnen functioneren van de zenuwcellen en spiercellen, reguleert het energieniveau en de bloeddruk en ondersteunt ook je immuunsysteem.

Eigenschappen

Magnesium Citraat zorgt voor het goed functioneren van verschillende aspecten in het lichaam. Het trekt watermoleculen in de weefsels aan door middel van osmose. In de dunne darm is dit proces zo efficiënt dat er een laxerende werking waarneembaar is. Na innemen van Magnesium Citraat ontspannen de spieren beter wat ook het goed slapen ondersteunt.

Dosis

De meest gebruikelijke dosis is 400 mg Magnesium Citraat per dag. Het dient ingenomen te worden op een lege maag, samen met een groot glas water. De 400 mg magnesium is 107% ADH voor volwassenen, dus aangeraden wordt om niet meer dan 1 capsule Magnesium Citraat per dag in te nemen.

Bijwerkingen

Bij een te hoge dosis Magnesium kan het centraal zenuwstelsel verlamd raken. Dit noemen we magnesiumnarcose. Dit dient natuurlijk ten alle tijde vermeden te worden. Bij de gebruikelijke dosis van 400 mg Magnesium Citraat per dag zijn echter geen bijwerkingen bekend, afgezien van het laxerende effect. Mocht dit (ongewenst) voorkomen, drink dan voldoende water om niet uit te drogen.