Wat is de L-Theanine & Caffeine Beginners stack?
The Beginners Stack is, zoals de naam al zegt: een goede noötropica om mee te beginnen. L-Theanine en Cafeïne zijn een goede combinatie. Om uit te leggen wat deze stack precies is kunnen we het beste de stoffen L-Theanine en Cafeïne apart behandelen. L-Theanine is een stof de gewonnen wordt uit de bladeren van groene thee. De stof Theanine is een bouwsteen voor eiwitten.
Na gebruik van L-Theanine komt er serotonine en dopamine vrij. Dit zijn neurotransmitters die zorgen voor een gelukkig gevoel. Cafeïne is een molecuul dat al na 15 minuten effect heeft op het lichaam. Cafeïne is oplosbaar in vet en stimuleert zowel fysieke als mentale functies. In combinatie versterken Cafeïne en L-Theanine elkaars voordelige effecten. De negatieve effecten die bij Cafeïne op kunnen treden zoals hyperactiviteit en onrustigheid verdwijnen door de L-Theanine.
Eigenschappen
De effecten van Cafeïne kennen de meeste mensen wel. Je bent meer alert, voelt je minder moe en kunt beter presteren omdat slaaptekort en verveling je niet meer storen. Het effect is daarnaast merkbaar in je spieren, wat deze stack ook geschikt maakt voor sporters. Je concentratie en kortetermijngeheugen worden ook beter na het gebruik van deze nootropic. L-Theanine heeft een ander effect: het verbetert geheugen en leervermogen maar geeft juist een kalmerend effect. In combinatie versterken Caffeine en L-Theanine elkaars voordelige effecten. De negatieve effecten die bij Cafeïne op kunnen treden zoals hyperactiviteit en onrustigheid verdwijnen door de L-Theanine.
Externe bronnen
Next Valley mag wettelijk gezien geen uitspraken doen over eigenschappen en toepassingen van The Beginners stack indien deze niet zijn goedgekeurd als gezondheidsclaim door de Europese Commissie.
Voor meer informatie verwijzen we je naar externe bronnen.
- De L-Theanine monografie van stichting OrthoKennis.
- De L-Theanine monografie van Stichting Ortho Health Foundation.
- De SupplementenWijzer App van Eigenkracht neemt 3000 ingrediënten onder de loep. Eigenkracht is een programma van Dopingautoriteit.
- De analyse van Cafeïne op Examine.com bevat 580 unieke verwijzingen naar wetenschappelijke artikelen.
- De analyse van Theanine op Examine.com bevat 94 unieke verwijzingen naar wetenschappelijke artikelen.
Dosis
De gebruikelijke dosis is 100 mg Cafeïne en 200 mg L-Theanine. Ter vergelijking: in 1 kop koffie zit 100 mg Cafeïne. Deze dagelijkse dosering dient niet overschreden te worden. Let op indien je zelf veel koffie en/of thee drinkt aangezien je op die manier meer Caffeine en Theanine binnen kunt krijgen. Deze stack dient bij voorkeur ’s ochtends ingenomen te worden.
Bijwerkingen
Cafeïne kan zorgen voor rusteloosheid en slapeloosheid. Een overdosis zorgt vaak voor misselijkheid of diarree. Omdat de halfwaardetijd 3-6 uur zullen deze effecten niet lang aanhouden. L-theanine heeft geen bijwerken. Omdat je deze twee stoffen samen inneemt zullen de bijwerkingen tot een minimum beperkt worden. Heb je erg of erg lang last van bijwerkingen? Probeer dan de dosis te verlagen.