5-HTP

Beschrijving

Wat is 5-HTP?

5-HTP wordt ook wel 5-hydroxytryptophan genoemd. Het is een derivaat, oftewel een afgeleide, van de stof tryptofaan. Dit is een aminozuur dat vooral in eiwitrijke voedingsmiddelen voorkomt. In eieren, rundvlees, kip, vis en zuivel vind je veel tryptofaan. Daarnaast bevatten de zaden van Griffonia simplicifolia ook veel tryptofaan en 5-HTP. Deze nootropic is een tussenproduct bij de productie van serotonine en melatonine uit tryptofaan.

Eigenschappen

Wanneer je niet voldoende tryptofaan (of 5-HTP) binnenkrijgt, zullen melatonine en serotonine niet genoeg aangemaakt kunnen worden. Dit kan je hele slaap-waak ritme verstoren en ervoor zorgen dat je niet helemaal blij bent. Serotonine heeft namelijk naast een effect op slaap ook een effect op emotie, eetlust en stemming. Innemen van 5-HTP kan er dus voor zorgen dat je beter slaapt, gewicht verliest en in een algeheel betere stemming bent. Gevoelens van stress en angst worden gereduceerd. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat 5-HTP kan helpen bij hoofdpijn en verminderen van de intensiteit en frequentie van paniekaanvallen.

Dosis

De dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen is 100 mg per dag. Het is belangrijk om bij het eerste gebruik te beginnen met een lage dosering. Hiermee kun je jou tolerantie voor 5-HTP testen. Bij overmatig gebruik kunnen er bijwerkingen optreden.

Bijwerkingen

Er zijn een aantal bijwerkingen bekend van 5-HTP. Deze komen echter alleen voor als je een voor jou te hoge dosering gebruikt of de dagelijks aanbevolen hoeveelheid helemaal overschrijd. Er zijn aanwijzingen dat langdurig gebruik van 5-HTP niet goed voor je is. Bijwerkingen die af en toe voorkomen zijn misselijkheid, diarree en het hebben van nachtmerries. De minsten kans op bijwerkingen heb je wanneer je 5-HTP inneemt met voedsel zodat het langzaam verteerd wordt. Sommige geneesmiddelen of drugs combineren slecht met 5-HTP. Gebruik je medicatie, overleg dan even met je huisarts of het voor jou veilig is om 5-HTP te gebruiken en met welke dosering. Voorkomen is altijd beter dan genezen!

• Ondanks meerdere onderzoeken naar nootropica kan en mag er geen gezondheidsclaim op de werking en eigenschappen van de producten worden gemaakt. Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzingen!